A continuación, presentamos algunas sugerencias para comenzar su viaje hacia la prevención de la diabetes y la mejora de su salud.
Índice
1. Mantente activo
Busque oportunidades todos los días para moverse. Treinta minutos al día es el objetivo, pero puede dividirlo en caminatas de diez minutos y aún así obtener los beneficios. Estacione más lejos, use las escaleras en lugar del elevador o lleve a su hijo a la escuela.
2. Bajar de peso
Perder solo el 5% de su peso corporal puede marcar una gran diferencia para prevenir la aparición de diabetes. Puede parecer un desafío, pero puede dar pequeños pasos para lograr este objetivo.
3. Hágase las pruebas de detección
Conocer sus factores de riesgo es clave; estos incluyen peso, dieta, antecedentes familiares, edad y sexo. Habla con tu médico si crees que tienes riesgo de desarrollar diabetes para que te hagan las pruebas de detección adecuadas.
4. Elija alimentos saludables
Lo que come juega un papel importante en su riesgo de desarrollar diabetes. Realice pequeños cambios para mejorar sus hábitos alimenticios. Eso incluye comer menos golosinas azucaradas, incluidos carbohidratos simples como pan, pasta y refrescos. Hacer algunas mejoras ahora puede significar grandes mejoras en el futuro.
5. Obtenga ayuda
Hable con su médico si cree que tiene riesgo de desarrollar diabetes. Él o ella pueden ayudarlo a encontrar las pruebas de detección que necesita para confirmar un diagnóstico o brindarle más consejos para la prevención.
