Es posible que se sienta ansioso mientras se prepara para el regreso a la escuela y una nueva forma de aprendizaje. Tus hijos también pueden estar nerviosos. Siga estos consejos para facilitar la transición.
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Ayude a su hijo a acostumbrarse a usar una máscara
Dado que muchas escuelas públicas requieren que los estudiantes usen máscaras durante todo el día, es una buena idea comenzar a ayudar a sus hijos acostumbrarse a usar una máscara durante largos períodos de tiempo. Puede comenzar por facilitarles el uso de uno mientras socializan o cuando hacen mandados.
Comunica abiertamente tus sentimientos.
Las transiciones y los cambios de la vida pueden aumentar los niveles de estrés y ansiedad, especialmente en los niños. Cuando regresen a la escuela, pueden sentir una gran variedad de emociones abrumadoras. Asegúrese de hablar regularmente con sus hijos para que pueda validar sus sentimientos y hablar abiertamente sobre sus preocupaciones. Recuérdeles que pueden compartir sus pensamientos con usted sin peligro.
Por mucho que sus hijos quieran saludar a sus amigos con abrazos el primer día de clases, recuérdeles que practiquen el distanciamiento social tanto como puedan durante esas horas de aprendizaje. ¡Y no dejes que se olviden del desinfectante de manos!
Practica ejercicios de respiración profunda
Puede ayudar a sus hijos a reconocer cuándo aumenta su ansiedad y enseñarles habilidades para ayudarlos a autocontrolar esos sentimientos. Muéstreles cómo sentarse en una posición cómoda, cierre los ojos y luego coloque la mano sobre su estómago. Luego, pídales que inhalen lentamente por la nariz, concentrando la respiración en el vientre de modo que su vientre se eleve al inhalar y se aplana cuando exhalen. Solo unos minutos de respiración profunda del vientre puede hacer maravillas en los niveles de ansiedad.
No olvides mantenerte ocupado
Recuérdeles a sus hijos (ya usted mismo) que practiquen la gratitud, que se diviertan y que hagan cosas buenas por los demás, incluso con distanciamiento social. Hay tantas formas creativas de conectarse, mantenerse ocupado con nuevos pasatiempos y pasar un tiempo significativo juntos puede ayudar a aliviar las tensiones.
El contenido que se presenta aquí es solo para su información. No sustituye el consejo médico profesional y no debe utilizarse para diagnosticar o tratar un problema de salud o una enfermedad. Consulte a su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud.
