Beneficios del Yoga para la salud

Mantener una práctica regular de yoga puede proporcionar beneficios para la salud física y mental.

Aprenda sobre los diferentes tipos de yoga y cómo se puede utilizar como herramienta para ayudarlo a mantenerse saludable.

Como el yoga, el enfoque osteopático para el bienestar se centra en la tendencia natural de su cuerpo hacia la salud y la autocuración.

“El propósito del yoga es desarrollar fuerza, conciencia y armonía tanto en la mente como en el cuerpo”, explica Natalie Nevins, DO, médica de familia osteopática certificada por la junta e instructora certificada de Kundalini Yoga en Hollywood, California.

Si bien hay más de 100 tipos o escuelas diferentes de yoga, la mayoría de las sesiones generalmente incluyen ejercicios de respiración, meditación y asumir posturas (a veces llamadas asanas o posturas) que estiran y flexionan varios grupos de músculos.

“Como médico osteópata, concentro muchos de mis esfuerzos en la medicina y las prácticas preventivas, y en la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo”, dice el Dr. Nevins. «El yoga es una gran herramienta para mantenerse saludable porque se basa en principios similares».

Doctores en Medicina Osteopática, O lo que debe hacer, céntrese en la prevención examinando cómo su estilo de vida y su entorno afectan su salud, en lugar de simplemente tratar sus síntomas. También completan una amplia formación clínica y de posgrado antes de convertirse en médicos con licencia completa. Compare los requisitos de formación de médicos con los requeridos para otros tipos de médicos.

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Principiantes bienvenidos

Debido a que hay tantos tipos diferentes de prácticas de yoga, cualquiera puede comenzar. “Ya sea que sea un adicto a la televisión o un atleta profesional, el tamaño y los niveles de condición física no importan porque hay modificaciones para cada pose de yoga y clases para principiantes en todos los estilos”, dice el Dr. Nevins. “La idea es explorar tus límites, no luchar por una perfección similar a un pretzel. Es una excelente manera de sintonizar con tu cuerpo y tu ser interior «.

Beneficios fisicos

“Las técnicas de relajación incorporadas en el yoga pueden disminuir el dolor crónico, como el dolor lumbar, la artritis, los dolores de cabeza y el síndrome del túnel carpiano”, explica el Dr. Nevins. «El yoga también puede reducir la presión arterial y reducir el insomnio».

Otros beneficios físicos del yoga incluyen:

• mayor flexibilidad
• aumento de la fuerza y ​​el tono muscular
• mejora de la respiración, la energía y la vitalidad
• mantener un metabolismo equilibrado
• Reducción de peso
• salud cardiovascular y circulatoria
• rendimiento atlético mejorado
• protección contra lesiones

 

Beneficios mentales

Aparte de los beneficios físicos, uno de los mejores beneficios del yoga es cómo ayuda a una persona a manejar el estrés, que se sabe que tiene efectos devastadores en el cuerpo y la mente. “El estrés puede manifestarse de muchas maneras, incluido el dolor de espalda o cuello, problemas para dormir, dolores de cabeza, abuso de drogas e incapacidad para concentrarse”, dice el Dr. Nevins. «El yoga puede ser muy eficaz para desarrollar habilidades de afrontamiento y alcanzar una perspectiva más positiva de la vida».

La incorporación del yoga de la meditación y la respiración puede ayudar a mejorar el bienestar mental de una persona. “La práctica regular de yoga crea claridad y tranquilidad mental; aumenta la conciencia corporal; alivia los patrones de estrés crónico; relaja la mente; centra la atención; y agudiza la concentración ”, dice el Dr. Nevins. La conciencia del cuerpo y de uno mismo son particularmente beneficiosos, agrega, «porque pueden ayudar con la detección temprana de problemas físicos y permitir una acción preventiva temprana».