En nuestro mundo moderno existen innumerables fuentes de estrés. Cualquier cosa, desde su viaje diario hasta la constante falta de sueño, puede aumentar sus niveles de estrés. De hecho, algunas de las fuentes más comunes de estrés son la frustración continua, el tráfico, los desafíos en las relaciones, las preocupaciones financieras, los plazos laborales y el trauma.
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¿Cómo puedo saber si estoy estresado?
Preste atención a los signos y síntomas. Si su corazón late con fuerza, su respiración es más rápida de lo normal, sus músculos siempre se sienten tensos o su médico le dice que su presión arterial es más alta de lo normal, todos estos podrían ser síntomas de estrés.
Los episodios cortos de estrés son normales y generalmente no son dañinos. Incluso pueden producir resultados positivos en ocasiones, como cuando corres una carrera o atrapas a tu hijo tropezando. Estas reacciones son normales y no deberían ser motivo de alarma, pero si a menudo se siente estresado, podría estar afectando su salud física y mental.
¿Cuáles son los efectos del estrés crónico?
Con el tiempo, el estrés excesivo puede provocar:
• Energía baja
• Dolores de cabeza
• Malestar estomacal
• Dolores y molestias
• Tension muscular
• Dolor en el pecho
• Enfermedad frecuente
• Ansiedad
• Temblando
• sudores fríos
• Boca seca
• Insomnio
Más allá de eso, el estrés crónico puede hacer que se sienta abrumado, lo que dificulta la relajación e incluso puede contribuir a reducir la autoestima. También puede causar pensamientos acelerados, olvidos, desorganización, falta de juicio y perspectivas pesimistas o demasiado negativas.
¿Que puedo hacer?
Si alguno de los efectos del estrés crónico enumerados anteriormente tiene un impacto negativo en su vida diaria y le impide realizar sus actividades normales, hable con su médico. Cree un plan sobre cómo lidiar con las fuentes de estrés cuando ocurren. Ya sea que se trate de respirar profundamente, salir a caminar, crear una lista de tareas pendientes o todo lo anterior, tomar el control de cómo maneja el estrés es una parte importante para reducir su impacto.
Haga algún tipo de ejercicio todos los días. Esto no significa necesariamente que tengas que sudar en el gimnasio. Si te gusta ese método de ejercicio, hazlo, pero si prefieres el yoga, el senderismo o incluso una simple caminata alrededor de la cuadra, se ha demostrado que el movimiento diario reduce el estrés.
El mejor método para lidiar con el estrés es el que le permite controlarlo. Sea consciente de cómo sus actividades diarias lo están impactando y responda en consecuencia.
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El contenido que se presenta aquí es solo para su información. No sustituye el consejo médico profesional y no debe utilizarse para diagnosticar o tratar un problema de salud o una enfermedad. Consulte a su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud.
