El cuidado personal se relaciona con el bienestar en todas las áreas de su vida. Por ejemplo, no puedes meditar efectivamente si no duerme lo suficiente. Y todo el ejercicio en el mundo probablemente no eliminará mucho estrés si solo está comiendo alimentos poco saludables.
Mientras que para algunos, el cuidado personal parece un baño de burbujas tibio y una copa de vino, como escribe el escritor de Thought Catalog Brianna Wiest escribió, “El cuidado personal es a menudo algo muy poco hermoso. Se trata de hacer una hoja de cálculo de su deuda y hacer cumplir una rutina matutina y cocinar usted mismo comidas saludables y no solo huir de sus problemas y llamar a la distracción una solución «.
Entonces, ¿qué áreas necesita completar para desarrollar una salud total? ¿En qué prácticas de cuidado personal necesitas apoyarte? Aquí hay 36 ideas para practicar el cuidado personal.
Mentalmente
- Llama a un amigo que extrañas con el que no has hablado en un tiempo
- Escribe una nota de agradecimiento a alguien
- Leer un libro que no tenga que ver con el trabajo
- Termina una pequeña cosa en tu lista de tareas y táchala
- Dibuja y no me importa lo poco realista que parezca
- Escucha algo que te haga reír
- Apague todo ruido y siéntese en silencio o salga a caminar sin auriculares
- Comience un libro de cumplidos y escriba las cosas agradables que la gente dice sobre usted para leerlas más tarde.
- Salga durante al menos 15 minutos todos los días
- Haga una pequeña meta que pueda cumplir durante una semana y celebre cuando tenga éxito
- Llama a tus padres o pareja y diles por qué los aprecias.
- Ore o exprese verbalmente al universo por lo que está agradecido
- Haz una lista de tareas pendientes para limpiar tu cerebro
- Escuche una canción favorita y haga solo eso: escuchar
- Haz lo que realmente temes para que puedas terminarlo
- Escriba las cosas que lo desafían e incluya posibles soluciones
- Deshazte de la ropa sin usar de tu armario
Físicamente
- Aléjese de su teléfono o pantalla y cierre los ojos durante 60 segundos
- Beba lo suficiente. Si odias el agua, usa unas gotas de agua para endulzarla.
- Merienda de verduras y frutas
- No beba cafeína ni mire su teléfono antes de acostarse
- Obligar a su cuerpo a reír y ver si la risa es algo natural después de eso.
- Haga sus ejercicios al aire libre. Estudios muestran los entrenamientos al aire libre mejoran el estado de ánimo y la autoestima más que en interiores
- Danza. Tal vez esto sea un cliché, pero es efectivo
- Acurrucarse: con su pareja, su hijo, una mascota o una manta
- Explore algún lugar de su área que siempre haya querido visitar antes
- Enciende una vela, pon música y limpia la cocina
Sí, el cuidado personal requiere tiempo y esfuerzo. Y a veces es encantador y se siente fácil y otras no. Pero su salud, mental y física, lo vale.
El contenido que se presenta aquí es solo para su información. No sustituye el consejo médico profesional y no debe utilizarse para diagnosticar o tratar un problema de salud o una enfermedad. Consulte a su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud.
