¿Qué es la dieta Noom? Explica un nutricionista

Este plan de adelgazamiento fue una de las dietas más buscadas durante todo el año, pero ¿debería intentarlo?

A medida que las aplicaciones se convierten en herramientas de rutina para ayudarnos a navegar la vida, siguen apareciendo nuevas opciones orientadas a la pérdida de peso. Una aplicación para bajar de peso, llamada Noom, está diseñado para fomentar hábitos más saludables y perder peso a largo plazo. La dieta Noom fue una de las más buscadas durante el año pasado y sigue estando de moda. Aquí está mi opinión sobre Noom: cómo funciona, si es saludable y si realmente puede ayudar con la pérdida de peso.

Hay mucho que me gusta de Noom. Además de proporcionar planes de alimentación diseñados por nutricionistas dietistas registrados (RDN), Noom permite a los usuarios registrar comidas, acceder a planes de entrenamiento y realizar un seguimiento del ejercicio, leer artículos, buscar recetas, establecer metas, recibir apoyo de un entrenador de salud personal (nota: no RDN ), califique su nivel de motivación, realice un seguimiento del progreso y conéctese con un grupo de compañeros con objetivos similares. Incluso aborda la alimentación emocional y cómo factores como el estrés y el aburrimiento pueden afectar las decisiones alimentarias.

¿Qué puedes comer con el plan de dieta Noom?

Otro aspecto positivo de Noom para muchas personas es que no prohíbe ningún alimento. Más bien, fomenta el consumo de alimentos más ricos en nutrientes (etiquetados en verde), como los productos frescos, y minimiza las porciones y / o la frecuencia de los alimentos etiquetados en amarillo (proteínas, almidones) y los etiquetados en rojo (estos últimos son pizza, dulces, alcohol y similares).

En pocas palabras, Noom ofrece muchos detalles que no están disponibles con muchos otros enfoques de pérdida de peso. También me gusta que enfatice el cambio de comportamiento, en lugar de una solución rápida que probablemente fracasará. El objetivo del programa parece ser ayudarlo a encontrar una nueva normalidad que sea saludable y se mantenga firme.

Pero no es barato. Si bien puede descargar la aplicación de forma gratuita y probarla en una prueba breve, una membresía cuesta alrededor de $ 50 por mes y está diseñada para durar 16 semanas o cuatro meses. La aplicación también ofrece servicios adicionales por costos adicionales, como planes personalizados de entrenamiento y comidas.

Pros y contras de la dieta Noom

En mi experiencia asesorando a los clientes uno a uno, veo los pros y los contras potenciales de Noom. En el lado positivo, muchas de las personas a las que aconsejo se benefician enormemente del apoyo diario. Esperar una semana entera entre consultas puede ser un gran desafío cuando comes de 21 a 35 comidas o más entre ellas. Por esa razón, a menudo les pido a mis clientes que hagan un seguimiento de su ingesta con una aplicación como Mi amigo de fitnessy dame permiso para ver sus diarios. Otros me envían mensajes de texto diarios o correos electrónicos a las lecherías. He descubierto que este tipo de apoyo y comentarios diarios pueden tener un impacto tremendo en el éxito.

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Otra ventaja es que Noom aborda la alimentación social y le permite hacer cosas como planificar eventos con anticipación, como una fiesta, un día festivo o unas vacaciones. Esto también es algo que abordo con los clientes que fomenta un verdadero cambio de comportamiento a largo plazo. Y aunque no es económico, es probable que Noom cueste menos que trabajar individualmente con un dietista, a menos que este último esté completamente cubierto por su plan de seguro.

Reseñas de la dieta Noom

En términos de resultados, uno revisión descubrió que la mayoría de los participantes pierden peso con éxito, especialmente si registran su alimentación y su peso con más frecuencia. Según Noom, el 64% de los usuarios pierde el 5% o más de su peso corporal y el 60% mantiene la pérdida durante un año o más.

En el lado negativo, a muchos de mis clientes no les gusta rastrear y lo encuentran engorroso y estresante. Algunos también están tratando de pasar menos tiempo en sus teléfonos, no más, y les va mejor con el asesoramiento y el apoyo de IRL. Además, si tiene algún tipo de necesidades dietéticas especiales, como sensibilidad a los alimentos o alergias, o afecciones crónicas como el SII, creo que es mejor trabajar directamente con un RDN, ya que la formación de un dietista incluye tanto la nutrición clínica como la pérdida de peso.

Después de buscar reseñas de Noom en línea, encontré comentarios mixtos. Algunas personas parecen amar la aplicación y tener experiencias positivas. Otros se quejan de que cancelar no es tan simple o de que no estaban contentos con el contenido o el entrenamiento proporcionado. Por ejemplo, algunos notaron que los mensajes de entrenamiento parecían automatizados y otros no estaban encantados con la accesibilidad del entrenamiento. Otra queja fue la falta de alimentos en la base de datos de seguimiento. Antes de registrarse, definitivamente vale la pena tomarse el tiempo para lee algunas de estas reseñas de Noom para ti.

Finalmente, mientras que la aplicación brinda soporte, el usuario finalmente tiene que tomar sus propias decisiones sobre alimentación y ejercicio. Por lo tanto, la aplicación puede terminar como una versión virtual de una cinta de correr ordenada espontáneamente que pronto se convierte en nada más que una costosa percha de ropa. En otras palabras, realmente necesita estar motivado y comprometido para poder beneficiarse. Eso también significa que usted realmente determina cuánto peso pierde y qué tan rápido lo pierde. La aplicación es simplemente una herramienta.