¿Hay algo mejor que meterse en la cama después de un largo día o tomar una siesta después de hacer frente a las tareas del hogar? Hay pocas cosas más importantes que dormir un poco.
La captura del sueño es una parte esencial, si no la más esencial, para mantener su salud. De hecho, dormir es tan importante para nuestro bienestar que gastar alrededor de un tercio de nuestras vidas haciéndolo.
Pero, ¿qué hace que el sueño sea tan necesario e importante? Independientemente de la cantidad de sueño que necesite o de la cantidad que duerma, aunque probablemente sea seguro decir que a todos nos vendría bien un descanso de calidad, todas las respuestas se refieren a lo que sucede dentro de su cuerpo mientras duerme.
Aunque no parece probable, tu cerebro y tu cuerpo están bastante activos mientras tu conciencia está jugando en la tierra de los sueños. El sueño se produce en dos patrones durante la noche: movimiento ocular rápido (REM) y movimiento ocular no rápido (NREM).
Sueño NREM
Cuando comienza a quedarse dormido, ingresa al sueño N1. El descanso ligero que experimenta su cuerpo en el sueño N1 solo dura unos siete minutos. Durante esta primera etapa del sueño, los músculos de su cuerpo se relajan mientras su respiración, latidos cardíacos y ondas cerebrales disminuyen. Es fácil despertarse durante el sueño N1.
Después de N1 está el sueño N2. Esta etapa es una continuación de las funciones del cuerpo y la desaceleración de las ondas cerebrales. Si toma una siesta rápida como gato, querrá despertarse durante esta etapa antes de entrar en un sueño más profundo.
Luego, su cuerpo entra en N3, la etapa en la que su cuerpo experimenta un sueño más profundo. Si alguna vez has tenido un tiempo difícil despertar, hay una buena probabilidad de que estabas en N3 sueño.
Curiosamente, N3 sueño ocurre en períodos más largos durante la primera mitad de la noche. Los latidos del corazón, la respiración y la presión arterial llegan a sus niveles más bajos de actividad durante N3. Esta etapa es cuando crecimiento y reparación de tejidos sucede, se restaura la energía y se liberan varias hormonas.
sueño REM
El sueño REM sigue a la etapa N3 del sueño. Esta etapa del sueño generalmente ocurre después de los primeros 90 minutos después de que se ha quedado dormido y se repetirá aproximadamente cada 90 minutos durante la noche. Durante el sueño REM, sus ojos comienzan a moverse (lo adivinó) rápidamente. La mayoría de nuestros sueños tienen lugar durante el sueño REM.
El sueño REM es la mejor etapa del sueño para su cuerpo. Esta etapa del sueño proporciona energía al cerebro y al cuerpo, y juega un papel importante en la función de aprendizaje y memoria. Durante sueño REM, Consolida cerebrales, procesos, y almacena la información de su del día en su memoria a largo plazo.
El sueño ayuda a restaurar y refrescar su cuerpo y mente. Dormir bien también lo ayuda a funcionar y responder mejor a diversas situaciones a lo largo del día.
Entonces, ya sea que su mente esté ocupada soñando con tierras de cuento de hadas o que llegue tarde a un examen (o simplemente una mezcla de quién sabe qué), solo sepa que su cuerpo y cerebro están trabajando arduamente para asegurarse de que se esté desempeñando al máximo.
